Tabela wymiarów do zapisywania sukcesów

Tabela

Tabela wymiarów jest świetnym narzędziem motywacyjnym w realizacji naszych celów. Dokonując zmian w naszym życiu poprzez stawianie sobie nowych >wyzwań, warto jest w międzyczasie notować nasze efekty. Ile to razy zdarza się nam zmieniać dietę i wprowadzać nowe plany treningowe. Czasami jednak brak nam motywacji i wytrwałości, kiedy nie widzimy zmian w naszej wadze. Ćwiczymy miesiąc, potem kolejny i myślimy sobie, że tyle pracy nas to kosztuje, a efektów brak, waga stoi w miejscu. Warto jeszcze przed rozpoczęciem naszej ciężkiej pracy zmierzyć nasze ciało i zapisać wymiary w tabeli. Ustalmy sobie jakiś termin, co jaki czas będziemy tę czynność powtarzać, np. raz w miesiącu. Być może za miesiąc, jak staniemy na wadze, nie zobaczymy różnicy ale, gdy zmierzymy poszczególne części naszego ciała i porównamy z wcześniejszymi wynikami w tabeli wymiarów, okaże się, że gdzieniegdzie cm ubyło. Waga nie zawsze jest odzwierciedleniem naszej ciężkiej pracy. Czasem wręcz możemy przybrać na wadze ale nie zawsze musi to świadczyć o tym, że przytyliśmy i mamy więcej tłuszczu. Możemy przybrać masę mięśniową i w miejscu, gdzie odkładał się tłuszcz pojawią się mięśnie, które ważą trochę więcej. Dokonując pomiarów róbmy to zawsze w ten sam sposób. Najlepiej rano na czczo i bez ubrania. Dla ułatwienia poniżej załączam tabelę wymiarów, którą można wydrukować i wykorzystać do zapisywania swoich efektów. Jeśli będziemy konsekwentni w działaniu, to na pewno osiągniemy założone cele. Grunt to walczyć i się nie poddawać, a efekty przyjdą same.

Jak się mierzyć?

Szyja – mierzymy w najwęższym miejscu

Biust – mierzymy na wysokości sutków

Talia – mierzymy w najwęższym miejscu brzucha

Brzuch – mierzymy w najszerszym obwodzie, trochę poniżej pępka

Biodra – mierzymy w najpełniejszym miejscu miednicy

Biceps – mierzymy w najszerszym miejscu

Przedramię – mierzymy w najszerszym miejscu

Udo – mierzymy w najszerszym obwodzie nogi

Łydka – mierzymy w najszerszym miejscu

Tabela wymiarów do pobrania

Poniżej zamieszczam tabelę wymiarów do pobrania w czterech wersjach kolorystycznych.

Tabela

Tabelę wymiarów można również pobrać w wersji pdf

Tabelka-wymiarow

Tabela wymiarów w wersji pdf

Tabelka

Tabela wymiarów w wersji pdf

Tabela

Tabela wymiarów w wersji pdf

Mam nadzieję, że tabela wymiarów się przyda i pomoże w osiągnięciu zamierzonych celów.

 

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Brak komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Social Media

Informacje o nowych wpisach i aktualnościach prosto na Twój e-mail:


blogi kulinarne

Mikser Kulinarny - przepisy kulinarne i wyszukiwarka przepisów

zBLOGowani.pl