Cellulit zwany potocznie pomarańczową skórką to najgorszy wróg wszystkich kobiet. Badania wykazały, że ponad 80% kobiet zazwyczaj po 25 roku życia ma problem z cellulitem. Chociaż pojawia się on i w młodszym wieku i nie tylko u osób z nadwagą. Nierówności i zgrubienia, to efekt nieodpowiedniego rozmieszczenia tkanki tłuszczowej w tkance podskórnej, która najczęściej występuje na udach i pośladkach, a czasami na brzuchu. Zazwyczaj jest rezultatem niezdrowej diety i małej aktywności fizycznej. Jak sobie w takim razie z nim radzić? I czy są jakieś sprawdzone sposoby na cellulit? Ja uważam, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Jeśli cały czas cieszymy się piękną i jędrną skórą, to zróbmy wszystko, żeby zawsze taka została. Będzie nam tego łatwiej dokonać niż zwalczyć pomarańczową skórkę. Zbliża się lato i już robi się coraz cieplej. Za chwilę będziemy wskakiwały w krótkie szorty i zwiewne sukienki. Piękne słońce na pewno zachęci nas do włożenia bikini i wylegiwania się na słońcu. I właśnie w tym momencie musimy wiedzieć, że naszą walkę z cellulitem już wygrałyśmy. Ale jak tego dokonać? I czy możemy się pozbyć cellulitu raz na zawsze? Na pewno nie jest łatwo cellulit zlikwidować i nie pozbędziemy się go używając tylko i wyłącznie samego kremu. Musimy uzbroić się w cierpliwość, działać regularnie i konsekwentnie. Przede wszystkim zacząć stosować się do kilku zasad.

Jak się pozbyć cellulitu?

Dieta – zadbajmy o zdrowe odżywianie. Najlepiej spożywajmy 5 posiłków dziennie. Wzbogaćmy naszą dietę w produkty pełnoziarniste obfite w błonnik i spożywajmy dużą ilością warzyw i owoców. Jedzmy chude mięso, nabiał i ryby. Sól zastąpmy ziołami, a smażone potrawy na gotowane lub te przygotowane na parze. Pijmy dużo płynów: wody i herbaty zielonej. Unikajmy jedzenia fast foodów, tłustych potraw, żywności wysoko przetworzonej i słodyczy.

Picie wody – woda jest źródłem zdrowia i najlepszym sposobem oczyszczania organizmu z toksyn. Zaleca się wypicie 2 litrów wody dziennie. Część można oczywiście zamienić na zieloną herbatę, która zawiera bardzo dużo antyoksydantów powszechnie stosowanych w walce z cellulitem. Woda jest świetnym wypełniaczem żołądka, gdy odczujemy głód. Co za tym idzie przyczynia się również w walce z nadwagą, której często towarzyszy cellulit.

Ruch – przyczynia się do poprawy krążenia, zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej i przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu. Jeśli chcemy pozbyć się cellulitu musimy ćwiczyć regularnie. W szczególności polecany jest trening aerobowy: spacery, bieganie, jazda na rowerze i rolkach. W walce z cellulitem pomoże nam jednak każda aktywność fizyczna, warto również zwrócić uwagę na aqua aerobic i taniec. Czasami pomimo utraty wagi, cellulit nadal jest widoczny. Skuteczną metodą powinien okazać się tu trening siłowy. Przyczyni się on do zmniejszenia tłuszczu podskórnego występującego nad mięśniami. Jeśli nasze mięśnie ud i pośladków są wiotkie i słabe, to znacznie szybciej ujrzymy nierówności na powierzchni skóry.

Peeling kawowy – to jeden z najprostszych peelingów, jaki możemy wykonać samodzielnie w domu. Wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, ma właściwości ujędrniające i wygładzające. Ziarna kawy pobudzają krążenie krwi w miejscach, na które się je nakłada. Peelingi możemy stosować 2, 3 razy w tygodniu. Gotowy przepis znajdziecie we wpisie domowy peeling kawowy na cellulit.

Zimny prysznic – cellulit nie lubi zimna, warto więc to wykorzystać i na zakończenie porannego prysznica na miejsca narażone na pomarańczową skórkę dobrze jest skierować zimny strumień wody. Następnie ciepły i na zakończenie ponownie zimny. Zimna woda obkurcza naczynia krwionośne, a ciepła rozkurcza. Taka zmiana temperatury sprawia, że krew będzie lepiej krążyć.

Masaż – to prosty i darmowy sposób na poprawę wyglądu naszej skóry. Pobudza krążenie krwi i pracę komórek, a także wspomaga odprowadzanie wody z tkanek. Możemy go robić podczas prysznica, czy kąpieli. Wykonujemy koliste ruchy zgodnie ze wskazówkami zegara, zaczynając od dołu nogi przy kostce kierując się do góry w stronę serca. Do takiego masażu możemy użyć specjalnej gąbki lub szczotki do ciała, które dodatkowo pomogą nam usunąć martwy naskórek. Dzięki masażom nasza skóra będzie jędrniejsza, bardziej sprężysta, a cellulit mniej widoczny.

Masaż kostkami lodu – zapewne najchętniej będziemy go wykonywały w upalne dni. Zimowa pora może trochę zniechęcać ale warto się poświęcić. Cellulit lubi ciepło, za to nie znosi zimna. Dzięki kostkom lodu obniżymy temperaturę ciała, przez co nasze naczynia krwionośne będą musiały intensywniej pracować. Naczynka zaczynają się kurczyć, a potem rozszerzać i tak na zmianę. Taki masaż wykonujemy tak samo, jak przy pomocy specjalnej gąbki, czy szczotki do ciała. Robimy okrężne ruchy zaczynając od dołu nogi i kierując się ku górze. Kostki lodu najlepiej obwinąć kawałkiem bawełnianego materiału. Masaż powinien trwać maksymalnie do 10 min.

Kremy – dostępnych jest wiele kremów antycellulitowych i warto je stosować. Trzeba jednak pamiętać, że nawet najdroższy krem cudów nie zdziała. Powinien on być tylko dodatkiem do naszych codziennych rytuałów zwalczających cellulit. Zalecane jest, aby krem antycellulitowy stosować raz lub dwa razy dziennie. Przy jego aplikacji warto jest pamiętać o równoczesnym wykonaniu masażu.

Grejpfrut – jest to owoc o wspaniałych właściwościach, m. in. przyczynia się do usuwania tłuszczu z organizmu. Przyśpiesza przemianę materii i pomaga w walce ze zbędnymi kilogramami. Połówką grejpfruta możemy również wykonać masaż na ciele. Więcej na temat tego niesamowitego owocu można przeczytać we wpisie grejpfrut sposobem na zdrowe i piękne ciało.

Wodorosty – coraz częściej są stosowane w walce z cellulitem i otyłością. Zwiększają odbudowę komórek w organizmie i usuwają martwe komórki. Ułatwiają usuwanie toksyn i regulują przemianę materii. Algi są jednym z podstawowych składników zabiegów w gabinetach odnowy biologicznej. Często wykorzystuje się je do okładów, które mają za zadanie przyśpieszyć usuwanie tłuszczu w tkance podskórnej.

Rzuć palenie – papierosy mają wiele szkodliwych skutków dla naszego organizmu. Są również niestety sprzymierzeńcem cellulitu. Uniemożliwiają dopływ odżywczych substancji do skóry i dostarczają toksyny, które jest ciężko wydalić. Dym papierosowy przyczynia się do osłabienia procesu tworzenia kolagenu. Skutkiem tego jest zmniejszona elastyczność skóry i powstanie cellulitu.

Stosowanie tych zasad na pewno skutecznie pomoże nam w naszej walce z cellulitem. Pamiętajmy jednak, żeby nie porzucić ich w momencie, gdy osiągniemy już sukces. Powrót do wcześniejszych złych nawyków może zrobić nam szybki zimny prysznic, gdy ujrzymy na naszych udach powrót cellulitu. Zmiany do naszego życia wprowadźmy na stałe i uczyńmy je codzienną rutyną. Na pewno pozytywnie wpłyną na nasz organizm i zlikwidują również inne problemy, z którymi się borykamy.

Może znacie jeszcze jakieś inne sposoby na cellulit?